OptimizaR CYKELTEST

HVORFOR TESTE?

Herunder nogle gode argumenter for at en cykeltest/ kapacitetsanalyse giver mening:

• En status på dit udgangspunkt for træningen
• For at udlede individuelle træningszoner ud fra din fysiologiske profil testen giver
• Information hvor dit udviklingspotentiale ligger for at opnå din målsætning
• En status på dine fysiologiske parameter, så som: VO2max, VLamax("sprintmotor"), Fatmax, LT1, Anaerob Tærskel

Dermed giver en cykeltest 360graders check om hvordan din krop fungerer under belastning.

Disse informationer er meget vigtige for at udarbejde et individuelt træningsforløb til dig for at du kan opnå dine sportslige drømmemål.

Er du nysgerrig? - Kontakt Ragnar

Hvad får jeg ud af at udføre en cykeltest?

Cykeltestanalysen giver dig informationer om din fysiologiske profil og hvor du skal lægge dit træningsfokus i forhold til din målsætning:

• skal du forbedre din fedtomsætning?
• skal du forbedre din VO₂max?
• skal du forbedre din Anaerobe Tærskel(FTP)?
• skal du ændre på din VLamax?

Cykeltesten giver dig redskaber til at:

Finde ud af hvor dit udviklingspotentiale ligger for din konkkurrencer:

Bestemmelse af din fysiologiske profil i forhold til din målsætning?

Definere din aerobe kapacitet (VO₂max) og anaerob kapacitet (VLamax):

Hvor høj er min VO2max og hvor høj er min VLamax i forhold til min målsætning?

Definere din absolutte og relative aerob-anaerob tærskel (AT):

Hvor tæt på max kan jeg belaste mig selv uden at syre til?

Definere din fatmax-zone:

Hvor skal jeg træne for at forbedre min fedtomsætning?

Definition af individuelle træningszoner ud fra din cykeltest

Med hvilke intensiteter skal jeg træne med for at forbedre min form og opfylde min opsætning?

Information omkring dit energiforbrug og fordeling af kulhydrat og fedt ved en given belastning:

Hvor meget energi skal jeg bruge i min træning og konkurrencer?

Information omkring hvordan din belastning og aflastning skal være ved intervaltræning(HIT):

Hvor hårdt skal jeg belaste mig selv og hvor hårdt skal restitutionsbelastningen være?

Er du nysgerrig? - Kontakt Ragnar

TESTINFORMATIONER FOR AT UDARBEJDE DIN INDIVIDUELLE TRÆNING.

Her er de vigtigste informationer som du får for at udarbejde en individuel træningsplan og træningsprogrammer:

• hvor høj er min VO2max (aerobe kapacitet/ "iltmotor")
• hvor høj eller lav er min VLamax (anaerobe kapacitet/ "sprintmotor") ?
• hvor høj er min Anaerob Tærskel?
• hvor god er min Fedtomsætning?
• hvor mange kulhydrater bruger jeg når jeg træner
• hvor ligger min Fatmax zone
• hvor ligger min LT-1 zone
• videnskablig baseret og individuel definition af dine Træningszoner
• informationer for en målrettet HIT-intervaltræning

Med ovenstående informationer får du et helhedsbillede over dine  styrker og svagheder

Er du nysgerrig? - Kontakt Ragnar