OptimizaR CYKELTEST

OptimizaR Cykeltest der kan rykke dit niveau

Cykeltesten giver dig de vigtige informationer for at du kan træne mere effektivt og forbedre din præstation.

HVORFOR TESTE?

Vil du træne i blinde eller vil du træne målrettet eftir din fysiologiske profil?

Cykeltesten giver dig en 360graders check om hvordan din krop fungerer under belastning.

Den giver dig informationer om:

VO2max/ kondital ("ilt-motor")
Vlamax/ anaerob kapacitet ("sprint" motor")
Fedtforbrænding (din evne til at forbrænde fedt)
Anaerob Tærskel
Dine individuelle træningszoner

Disse informationer bruges til at udarbejde et træningsforløb til dig for dine sportslige drømmemål. Din træning målrettes eftir dine fysiologiske forudsætninger.

UDFØRSEL AF CYKELTESTEN

OptimizaR tilbyder dig to måder at udføre cykeltesten på:

1) Labtest@home(PPD-test fra Inscyd).

Testen skal du udføre selv hjemme på din egen hometrainer. Ragnar er selvfølgelig behjælpelig med instruktioner og forklaring inden din udførsel.

Fordel: du skal ikke rejse for at lave testen

Testprotokol, testbelastninger:

20sek sprint
3min, all-out
12min all-out.

Læs om hvordan testen udføres her.

Pris 1499kr.

2) Labtest@optimizar.

Her kommer du på besøg hos Ragnar i Optimizar. Du bliver testet på din egen cykel. Du vil gennemføre en cykeltest med laktatmålinger bestående af følgende belastninger:

5:00 min ved FTP/ AT
5:00 min over FTP/ AT
3:00 min over FTP/ AT
2:30-3:00min all-out.

Læs mere om hvordan testen udføres her.

Pris 1799kr. pr. test.

Varighed for cykeltesten 1:30-2:00 timer.

For mere info kontakt Ragnar

Udbytte af OptimizaR Kapacitetsanalyse-cykeltest

Dit udbytte med OptimizaR kapacitetsanalyse - cykeltest

Analysen fra testen giver dig informationer om hvor du skal lægge dit træningsfokus, skal du:

forbedre din fedtomsætning? eller
forbedre din VO₂max? eller
forbedre din FTP/ Anaerobe Tærskel? eller
forbedre din VLamax?

Her er de informationer du får med en OptimizaR-kapacitetsanalyse, cykeltest:

1. Definition af din anaerob kapacitet (VLamax) og aerobe kapacitet (VO₂max).

Hvordan er min fordeling af energiomsætningen ved forskellige belastninger?

2. Definition af din absolutte og relative aerob-anaerob tærskel (AT).

Hvor tæt på max kan jeg belaste mig selv uden at syre til?

3. Definition af din fatmax-zone.

Hvor skal jeg træne for at forbedre min fedtomsætning?

4. Definition af 8 personlige træningszoner ud fra din kapacitetsanalyse.

5. Information omkring hvordan din belastning og aflastning skal være ved intervaltræning(HIT)

Hvor hårdt skal jeg belaste mig selv og hvor hårdt skal restitutionsbelastningen være?

6. Information omkring dit energiforbrug og fordeling af kulhydrat og fedt ved en given belastning.

På hvilken belastning kan jeg cykle uden at gå tør for energi i konkurrence og træning?

7. Giver dig informationer om hvor dit udviklingspotentiale ligger i din træning.

KONTAKT

Hvis du gerne vil have gennemført en cykeltest og gerne vil have et møde med Ragnar for at høre mere er du velkommen til at tage kontakt til Ragnar her

Historier om cykelryttere og triatleter