PERSONLIG TRÆNING - FOR DIG OG MED DIG

Personlig træning indledning

OPTIMIZAR PERSONLIG TRÆNING

Har du sportslige mål og drømme du gerne vil opnå?

Et personligt og effektivt træningsforløb til dedikerede triatleter, løbere, cykelryttere og svømmere som ønsker at forbedre deres præstation er noget OptimizaR er gode til.

Ragnar kommer til at følge dig hele vejen på din rejse, sådan at du får opfyldt dine sportslige drømmemålsætninger.

Personlige træningsforløb

PERSONLIGE TRÆNINGSFORLØB

Generelt er OptimizaR´s tilgang til træningen: helhedsorienteret, processorienteret og evidensbaseret.

1. Det optimale træningsforløb: Din personlig træning med testning.

Dette forløb er til dig som ønsker et træningsforløb med testning inkluderet i dit træningsforløb. Her tager vi udgangspunkt i dine resultater og informationer fra din test(cykeltest, løbetest, svømmetest). Disse bliver anvendt og integreret i træningsprocessen for give dig en mere effektiv træning. Ragnar vil følge dig hele vejen igennem træningsforløbet. Med sin store faglighed og erfaring vil han guide, vejlede og hjælpe dig fra du starter, til du slutter dit træningsforløb hos OptimizaR.

2., Det normale træningsforløb: Din personlig træning uden testning.

Dette forløb er til dig som ønsker et træningsforløb uden at vælge en test forud for din opstart af dit træningsforløb. Her tager vi udgangspunkt i din tidligere træning og resultater for at give dig en effektiv og struktureret træning. Ragnar vil følge dig hele vejen igennem træningsforløbet. Med sin store faglighed og erfaring vil han guide, vejlede og hjælpe dig fra du starter, til du slutter dit træningsforløb hos OptimizaR.

Kontakt Ragnar for en uforpligtende samtale.

PERSONLIG TRÆNING MED INDIVIDUELLE HENSYN

Ragnar lægger vægt på et høj service niveau og har en meget kvalitetsbevidst tilgang i udarbejdelse af dit træningsforløb. Ragnar vil være i tæt kontakt med dig under hele træningsforløbet. Ragnar giver gerne forklaringer og begrundelser for den træning han udarbejder til dig, uanset om du er en målrettet og defikeret cykelrytter, triatlet, løber eller svømmer.

Ragnar udarbejder udelukkende individuelle træningsplaner og træningsprogrammer. Der vil altid blive taget hensyn til dig som atlet og dine behov. Træningen er skræddersyet til dine målsætninger og ambitioner.

Ragnar udarbejder træningplaner og træningsprogrammer med stor omhu og omtanke og i tæt samarbejde med dig som person.

Ragnar prioriterer en tæt kommunikationen med dig, for at du kan få et større træningsudbytte og mere glæde med din træning.

Der er ingen standardprogrammer, kun individuel tilpassede programmer.

Træningen foregår typiskt online med Trainingpeaks som træningsplatform.

Personlig træning med individuelle hensyn, Ragnar lægger en plan
Personlig træning med individuelle hensyn, Ragnar lægger en plan
Personlig træning med struktur

PERSONLIG TRÆNING MED STRUKTUR

Inden træningsforløbet starter udarbejdes en langtidsplan for dit træningsforløb. Ragnar gennemgår dette med dig og giver dig forklaringer på valg af træningsopbygningen. Det er for at sikre den rigtige træningsstruktur og den gradvis stigning i belastning i dit træningsforløb.

Det er for at sikre at du får en god oplevelse med din træning og for at undgå at du bliver skadet og overtrænet.

Hvis du vælger "Det optimale forløb" vil Ragnar altid give dig forklaringer om testresultaterne og betydningen af informationerne herfra for din træning. Belastningerne og strukturen bliver væsentlig forbedret i "Det optimale forløb".

Under forløbet er Ragnar i tæt kontakt med dig som atlet, for at sikre at træningen bliver effektiv for dig. Dermed er sandsynligheden for at du forbedre dig større og at dine sportslige drømmemålsætning kan blive opfyldt.

For at sikre det bedste træningsudbytte og form forbedring anbefales et træningsforløb på minimum 12-16 uger.

PERSONLIG TRÆNING I KOMBINATION MED EN TEST

Den mest optimale og effektive måde at du kan få opfyldt dine sportslige målsætninger og drømme på, er at starte ud med en test(OptimizaR Kapacitetsanalyse) inden dit træningsforløbet starter.

Læs mere herom for cykeltest, løbetest og svømmetest.

Denne Kapacitetsanalyse(test) giver Ragnar et overblik over dine fysiologiske kapaciteter. Dermed har Ragnar bedre informationer og muligheder for at sætte dit personlig træningsforløb sammen, som er tilpasset din krop og din ydeevne. Denne viden giver Ragnar et bedre beslutningsgrundlag for hvad og hvordan du skal træne i dit kommende træningsforløb ud fra din målsætning.

Ragnar får et meget bedre grundlag for at skræddersy dit personlige træningsforløb i forhold til dine sportslige målsætninger og konkurrencedistance.

Personlig træning med en test
Personlig træning dit træningsforløb

PERSONLIG TRÆNING - TRÆNINGSFORLØBET

1) Udførsel af en test(Kapacitetsanalyse) i din sportsgren.

Formål: at få et overblik over dit potentiale for træning,  for at du kan få opfyldt dine sportslige målsætninger.

2) En forklaring og gennemgang af testresultaterne

Formål: at forklare og gennemgå testresultaterne og dermed definere hvilket træningsmål  du skal have.

3) En samtale og koordinering omkring dit træningsforløb med Ragnar

Formål: at snakke med dig om hvor meget tid og antal træninger du vil bruge på din træning.

4) Udarbejdelse og gennemgang af din langtidsplan for dit træningsforløb

Formål: at give dig et overblik over din træningsopbygning, samt forklaring og begrundelse af din træning og træningsindhold

5) Udførsel af din træning hvor Ragnar giver dig feedback og vejledning efter behov

Formål: at sikre at du træner rigtigt og en høj motivation under hele træningsorløbet.

6) Mulig opfølgningstest i din sportsgren.

Formål: at finde ud af om du har forbedret dig efter hensigten i forhold til dine træningsmålsætninger.

KONTAKT Ragnar for en uforpligtet samtale om dine muligheder for et træningsforløb i OptimizaR

PRISER - TRÆNING OG TESTNING

PERSONLIG TRÆNING

  • Personlig træning for en sportsgren koster: 1000kr pr. måned.
  • Personlig træning for to sportsgrene koster: 1300kr pr. måned
  • Personlig træning for tre sportsgrene koster: 1600kr. pr. måned.

TESTNING - KAPACITETSANALYSE

  • En cykeltest eller løbetest med laktatmålinger (Labtest@optimizar) koster 1799kr. med forklaring.
  • En cykeltest eller løbetest uden laktatmålinger (Labtest@home) koster 1499kr. med forklaring.
  • En svømmetest med laktatmåling koster 1799kr. pr. svømmer. Ved bestilling af 3 test med udførelse på samme tid er prisen 1199kr. pr. person.
    Priser med billede
    Historier om OptimizaR atleter
    Oprettet i NEWWWEB CMS - Brugervenligt og SEO optimeret Content Management System