UDFØRSEL AF SVØMMETESTEN
SWIMTEST@OPTIMIZAR
Testen foregår i et 25m eller 50m bassin. Alle nedenstående trin bliver startet med afsæt fra kant, uden startspring.
Du vil gennemføre svømmetesten med laktatmålinger bestående af følgende belastninger, se billede til højre:
Opvarming: 12-15minuter med en laktatmåling inden test start
Trin 1: 400m-500m med en svømmehastighed omkring din Anaerobe Tærskel/ 80-85% af din PB/ T-30 test
300m-500m nedsvømning, derefter en laktatmåling inden trin 2
Trin 2: 400m-500m med en svømmehastighed lidt hurtigere end din Anaerobe Tærskel/ 85-90% af din PB/ T-30 test
400m-600m nedsvømning, derefter en laktatmåling inden trin 3
Trin 3: 200-300m med den samme svømmehastighed som Trin 2= lidt hurtigere end din Anaerobe Tærskel/ 85-90% af din PB/ T-30 test
400m-600m nedsvømning, derefter en laktatmåling inden trin 4
Trin 4: 200-300m ALL OUT
Udbytte af testen kan du se her.
Varighed for svømmetest 1:30-2:00 timer.
Pris 1599kr. pr. test for en enkelt svømmer
OptimizaR har mulighed for at teste optil 3 svømmere ad gangen i samarbejde med en svømmeklub. Dermed vil prisen for den enkelte test være 1299kr.
Kontakt Ragnar for et tilbud for flere end en test.