Dit udbytte med OptimizaR Kapacitetsanalyse - løbetest.
Analysen fra løbetesten giver dig informationer om hvor du skal lægge dit træningsfokus.
Her i forhold til intenstitet, træningsvolumen og træningsmetoder.
Testen giver dig en oversigt over hvad der skal forbedres for at kunne præstere godt i forskellige løbedistancer.
Skal jeg:
- forbedre min fedtomsætning? eller
- forbedre min VO2max? eller
- forbedre min Anaerobe Tærskel? eller
- forbedre min VLamax?
Her er de informationer du får med en OptimizaR Kapacitetetsanalyse løbetest som gør en markan forskel at have for et effektivt træningsforløb:
1. Definition af din anaerob kapacitet (VLamax) og aerobe kapacitet (VO2max).
Hvordan er min fordeling af energiomsætningen ved forskellige belastninger?
2. Definition af din absolutte og relative aerob-anaerob tærskel (AT).
Hvor tæt på max kan jeg belaste mig selv uden at syre til?
3. Definition af din fatmax-zone.
Hvor skal jeg træne for at forbedre min fedtomsætning?
4. Definition af dine individuelle træningszoner ud fra din fysiologiske profil.
Hvor hårdt skal jeg træne ved henholdsvis distancetræning og intervaltræning?
5. Information omkring hvordan din belastning og aflastning skal være ved intervaltræning(HIT).
Hvor hårdt skal jeg belaste mig selv og hvor hårdt skal restitutionsbelastningen være?
6. Information omkring dit energiforbrug og fordeling af kulhydrat og fedt ved en given belastning.
På hvilken belastning kan jeg løbe uden at gå tør for energi til konkurrence og træning?
7. Giver dig informationer om hvor dit udviklingspotentiale ligger i din træning.
Hvor skal jeg lægge mit træningsfokus: forbedring af fedtomsætning? eller forbedring af VO2max? eller forbedring af min anaerobe tærskel? eller forbedre min VLamax?
