OptimizaR løbetest er en laktattest som vi kalder en kapacitetsanalyse.
Denne kapacitetsanalyse giver dig informationer omkring hvilke fysiologiske kapaciteter du har for din fremtidige træning.
Dermed bliver din træning mere målrettet for dit kommende træningsforløb og sandsynligheden for at du kan få opfyldt dine sportslige drømmemålsætninger bliver væsentlig større.
OptimizaR anvender INSCYD.
Vil du træne i blinde eller vil du træne efter dine personlige kropslige/ fysiologiske ydeevne?
OptimizaR Kapacitetsanalyse giver dig en 360graders check om hvordan din krop fungerer under belastning.
Den giver dig informationer om dine styrke og svagheder for:
Disse informationer bruges til at skræddersy et træningsforløb til dig for dine sportslige drømmemålsætninger. Dermed målrettes din træning til dine kropslige/ fysiologiske evner. Ingen famlen i blinde.
Det er en stor forskel om du træner for et et 5km løb eller Marathon.
OptimizaR tilbyder dig to måder at udføre løbetesten på:
1) Løbetest@optimizar.
Her kommer du på besøg hos Ragnar i Optimizar. Du bliver testet på en atletikbane. Du vil gennemføre en løbetest med laktatmålinger bestående af følgende belastninger:
Læs mere om hvordan testen udføres her.
Pris 1799kr. pr. test.
Varighed for løbetesten 1:30-2:00 timer.
2) Labtest@home(PPD-test fra Inscyd).
Testen skal du udføre selv hjemme hos dig selv på en atletikbane eller på en flad rundstrækning. Ragnar er selvfølgelig behjælpelig med instruktioner og forklaring inden din udførsel.
Fordel: du skal ikke rejse til OptimizaR for at udføre testen. Den kan du lave hjemme hos dig selv.
Testprotokol, testbelastninger:
Pris 1499kr.
Kontakt Ragnar for at blive testet.
Analysen fra løbetesten giver dig informationer om hvor du skal lægge dit træningsfokus.
Skal du:
Her er de informationer du får med en OptimizaR Kapacitetetsanalyse løbetest:
1. Definition af din anaerob kapacitet (VLamax) og aerobe kapacitet (VO2max).
Hvordan er min fordeling af energiomsætningen ved forskellige belastninger?
2. Definition af din absolutte og relative aerob-anaerob tærskel (AT).
Hvor tæt på max kan jeg belaste mig selv uden at syre til?
3. Definition af din fatmax-zone.
Hvor skal jeg træne for at forbedre min fedtomsætning?
4. Definition af 8 personlige træningszoner ud fra din fysiologiske profil/ kapacitet
5. Information omkring hvordan din belastning og aflastning skal være ved intervaltræning(HIT).
Hvor hårdt skal jeg belaste mig selv og hvor hårdt skal restitutionsbelastningen være?
6. Information omkring dit energiforbrug og fordeling af kulhydrat og fedt ved en given belastning.
På hvilken belastning kan jeg løbe uden at gå tør for energi til konkurrence og træning?
7. Giver dig informationer om hvor dit udviklingspotentiale ligger i din træning.
Hvor skal jeg lægge mit træningsfokus: forbedring af fedtomsætning? eller forbedring af VO2max? eller forbedring af min anaerobe tærskel? eller forbedre min VLamax?
