Udførsel laktat cykeltest

Udførsel af cykeltesten bliver udført på din egen cykel med den professionelle cykeltester Cyclus2.

Laktatmålingerne bliver udført med den høj professionel laktatmåler fra Biosen. Ingen mobile laktatmålere.

Udførsel af testen foregår på følgende måde:

Vejning og fedt%-måling med en bioimpedansvægt fra Tanita.
Opvarming: 15-20minuter med en laktatmåling inden teststart
Del-1: 3x 4minutters intervaller med øgning af wattbelastning med ca. 20-30W for hvert interval. Startbelastning ca. Z2. Laktatmålinger før og efter hvert interval.
Del-2: 3:00 minutter all out. Laktatmåling indtil højeste værdi er nået.

HVILKE INFORMATIONER FÅR DU UD AF TESTEN?

Her er de vigtigste informationer som du får ud af cykeltesten Labtest@home:

hvor høj er min VO2max (aerobe kapacitet/ "iltmotor")

hvor høj eller lav er min VLamax (anaerobe kapacitet/ "sprintmotor") ?

hvor høj er min Anaerob Tærskel?

hvor god er min Fedtomsætning?

hvor ligger min Fatmax zone

hvor ligger min LT-1 zone

hvor mange kulhydrater bruger jeg når jeg træner.

videnskablig baseret og individuel definition af dine Træningszoner

informationer for en målrettet HIT-intervaltræning

Med ovenstående informationer får du et helhedsbillede over dine styrker og svagheder