LABTEST@HOME CYKELTEST

DEN NYE OPTIMIZAR Labtest@home CYKELTEST

OptimizaR tilbyder nu en cykeltest som du kan udføre på dine hometrainer eller med din wattmåler som vi kalder Labtest@home.

Ud fra testen får du de samme vigtige informationer laktattest og iltoptagelsestest.

Det fantastiske er at du kan udføre cykeltesten hjemme hos dig selv i vante omgivelser og terræn på din hometrainer eller udenfor. Det eneste du skal have er en watt måler i kranken, i pedalerne eller på din hometrainer.

Testen giver dig vigtige informationer over din fysiologiske profil(VO2max/ VLamax, Fatmax, LT-1 m.m.) og individuelle træningszoner for din kommende træning.

Er du nysgerrig? - Kontakt Ragnar

HVILKE INFORMATIONER FÅR DU UD AF TESTEN?

Her er de vigtigste informationer som du får ud af cykeltesten Labtest@home:

hvor høj er min VO2max (aerobe kapacitet/ "iltmotor")
hvor høj eller lav er min VLamax (anaerobe kapacitet/ "sprintmotor") ?
hvor høj er min Anaerob Tærskel?
hvor god er min Fedtomsætning?
hvor ligger min Fatmax zone
hvor ligger min LT-1 zone
hvor mange kulhydrater bruger jeg når jeg træner.
videnskablig baseret og individuel definition af dine Træningszoner
informationer for en målrettet HIT-intervaltræning

Med ovenstående informationer får du et helhedsbillede over dine styrker og svagheder

TESTPROTOKOL FOR LABTEST@HOME

Testen er simpel at udføre. Den består af tre maksimal belastninger, alt sammen siddende på cyklen.

Du kan udføre den på din hometrainer eller med din wattmåler udenfor på din egen cykel:

20sek sprint test (16-24sek)
3minuters all out test (3-4min.)
10minuters all out test (10-12min)

Dine skridt til at udføre testen: henvendelse til Ragnar-Optimizar her
Ragnar forklarer hvordan testen skal gennemføres sammen med dig
Du får tilsendt informationsmateriale og filer til opsætning til Zwift(andre platforme kan også bruges)
Du udfører de tre testbelastninger enten på samme dag eller fordelt over to dage.
Du henter dine fit-filer fra din enhed og sender til Ragnar på mail: ragnar@optimizar.dk
Ragnar sætter fit-filerne i analyseplatoformen og udarbejder din testanlyse
Ragnar gennemgår dine testresultater på et passende tidspunkt for dig
Du går igang med at træne

Er du nysgerrig? - Kontakt Ragnar