OptimizaR´s procesorienteret marathontræning.

Ragnars træningstilgang er evidensbaseret og processen er i fokus. Ragnar arbejder seriøst, engageret og målrettet for dig, sådan at du kan opnå din målsætning. Det gør Ragnar på bagrund af sin mangeårige trænererfaring og store viden om marathontræning.

OptimizaR´s spidskompetence er at:

1. Udarbejde en effektiv og struktureret træningsplan. Du kan nyde din træning og undgå at tænke på, hvad og hvordan du skal træne frem mod dit marathonløb.
2. Følge dig igennem dit træningsforløb med kyndig og faglig vejledning. Du får al den af hjælp i træningsprocessen, som du har behov for.
3. Tilrettelægge træningsbelastningerne ud fra dit behov og niveau. Dermed undgår du skader og overtræning. Du får en effektiv træning, som giver dig den rigtige træningseffekt.
4. Definere realistiske målsætninger for dit løb. Ud fra dine kropslige og mentale forudsætninger giver Ragnar dig et estimat for, hvor hurtigt du kan løbe dit marathonløb og hvordan du skal disponere dit løb. Ud fra en energiberegning, ved du, hvor meget energi du skal indtage undervejs i dit løb. Se hvordan løbetesten.
5. Træne dig efter dine kropslige forudsætninger. Via evidensbaseret, effektiv og målrettet træning får du en vejledning i, hvordan og hvad du skal træne i forhold til din målsætning.

Kontakt Ragnar for at få en uforpligtende snak omkring dit marathontræningsforløb.

Vælg det træningsforløb, som passer til dine behov.

Ragnar kan løse disse udfordringer med en kombination af struktureret træning og en løbetest. Informationer over dit kulhydrat og fedtforbrug gør det muligt at finde realistisk målsætning og et realsitisk energibehov til dit løb.

Læs mere om udbyttet af løbetest her

Denne video, energi-udregning, handler om hvordan Ragnar udregner dit energiforbrug og realistisk løbetempo. God fornøjelse.