Ragnar´s IM Roth forberedelse ved deltagelse på ½IM Tri ved Søen gik efter planen: IM pace.
Nr. 1 i aldersklassen 50-54 og nr.18 samlet.
Kom utrolig som nr. 2 op af vandet foran Chris Fischer super triatleten. Efter ca. 200-300m på svømningen kunne jeg ikke få luft og blev nød til at gå du til siden og berolige vejrtrækningen, inden det gik videre. Havde svært ved at orientere mig og blev "sat på plads" af svømmedommerne om at svømme til den rigtige bøje.
Men 24:30 i ren svømmetid er super godkendt på de 1,9km. Cykeldelen startede grusomt idet jeg kunne mærke gårsdagens 96km inkl. 5x 3km VO2max intervalle i benene. Jeg har sjældent været så smadret så tidligt på cykeldelen.
Efter gode gels fra Sportbooster kom jeg ordentlig i gang efter ca. 50min. Holdt de watt (NP230W) som jeg har tænkt mig at køre til IM Roth med overskud. Løbet satte jeg pace 4:55-5:00 på fra start til slut og føltes det som noget jeg kunne fortsætte med.
Alt i alt et meget godt og kontrolleret race hvor jeg havde en god fornemmelse på belastningen forud for det næste løb: Iron Man full distance:) Hav det godt derude.
