Når du vælger OptimizaR løbetest vil blive testen blive udført på en atletik bane.
Udførsel af testen foregår på følgende måde, se også billedet til højre
Opvarming: 12-15minuter med en laktatmåling inden test start
Trin 1: En defineret distance som varer ca. 5:00 minutter med en løbehastighed omkring din AT(Anaerob Threshold)/ 10km tempo med 3 laktatmålinger efter den gennemførte distance.
5-10minuter aktiv restitution med en laktatmåling inden trin 2
Trin 2: Samme distance som in trin-1 ca. 5:00 minutter med en løbehastighed over din AT(Anaerob Threshold)/ ca. 5km tempo med 3 laktatmålinger efter den gennemførte distance.
5-15 minutter aktiv restitution med en laktatmåling inden trin 3.
Trin 3: En distance som varer ca. 3:00 minutter med en løbehastighed/ tempo som i trin-2 med 3 laktatmålinger efter den gennemførte distance.
5-10 minutter aktiv restitution med en laktatmåling inden trin 4.
Trin 4: En distance som varer ca. 3:00 minutter ALL OUT med en god disponering af kræfterne. Tre til fem laktatmålinger efter trin 4.
