Når du vælger OptimizaR løbetest vil blive testen blive udført på en atletik bane.
Udførsel af testen foregår på følgende måde, se også billedet til højre
Opvarming: 12-15minuter med en laktatmåling inden test start
Trin 1: en distance svarende til 4-5:00 minuters løb: f.eks. 1200m i lav belastning, Z2. En til to laktatmålinger efter den gennemførte distance.
2-3minuter aktiv restitution med en laktatmåling inden trin 2
Trin 2: en distance svarende til 4-5:00 minuters løb: f.eks. 1200m i lav belastning, Z2. En til to laktatmålinger efter den gennemførte distance.
2-3 minutter aktiv restitution med en laktatmåling inden trin 3.
Trin 3: en distance svarende til 4-5:00 minuters løb: f.eks. 1200m i lav belastning, Z2. En til to laktatmålinger efter den gennemførte distance.
3-5 minutter aktiv restitution med en laktatmåling inden trin 4.
Trin 4: En distance som varer ca. 3:00 minutter ALL OUT, f.eks.800m med en god disponering af kræfterne. Tre til fem laktatmålinger efter trin 4.
