Dit udbytte med OptimizaR kapacitetsanalyse - cykeltest
Analysen fra testen giver dig informationer om hvor du skal lægge dit træningsfokus, skal du:
- forbedre din fedtomsætning? eller
- forbedre din VO2max? eller
- forbedre din FTP/ Anaerobe Tærskel? eller
- forbedre din VLamax?
Her er de informationer du får med en OptimizaR-kapacitetsanalyse, cykeltest:
1. Definition af din anaerob kapacitet (VLamax) og aerobe kapacitet (VO2max).
Hvordan er min fordeling af energiomsætningen ved forskellige belastninger?
2. Definition af din absolutte og relative aerob-anaerob tærskel (AT).
Hvor tæt på max kan jeg belaste mig selv uden at syre til?
3. Definition af din fatmax-zone.
Hvor skal jeg træne for at forbedre min fedtomsætning?
4. Definition af 8 personlige træningszoner ud fra din kapacitetsanalyse.
5. Information omkring hvordan din belastning og aflastning skal være ved intervaltræning(HIT)
Hvor hårdt skal jeg belaste mig selv og hvor hårdt skal restitutionsbelastningen være?
6. Information omkring dit energiforbrug og fordeling af kulhydrat og fedt ved en given belastning.
På hvilken belastning kan jeg cykle uden at gå tør for energi i konkurrence og træning?
7. Giver dig informationer om hvor dit udviklingspotentiale ligger i din træning.